二十四节气——白露

蒹葭苍苍

白露为霜

今天11时11分

迎来二十四节气的第十五个节气——白露

干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。到了白露节气基本上就意味着已经结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。

白露气候

气候变化

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，因此温度下降也逐渐加速，有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。

白露后，昼夜温差渐渐拉大，白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝的凉意。按近代学者张宝堃提出的“候平均气温”划分四季的标准，候平均温度在10-22℃期间为春季或秋季，按此标准，从白露节气开始，各地陆续开始进入到秋天。这时，中国各地昼夜温差可达8℃—16℃，所以白露是一年中温差较大的节气。

白露物侯知多少

一候鸿雁来

二候玄鸟归

三候群鸟养羞

一候鸿雁来

白露初至，鸿雁南飞。大雁作为候鸟，感知秋凉，自北方振翅南迁，以避寒冬。

二候玄鸟归

白露渐深，玄鸟即归。玄鸟，乃燕子之雅称，春分时自南翩然而至，为大地添生机。时至白露，秋风瑟瑟，燕子感知北方寒意，遂结伴南迁，寻觅温暖之乡以度严冬。

三候群鸟养羞

白露已深，群鸟养羞。此“羞”同“馐”，意指美食。随着冬日脚步的临近，林间鸟群纷纷忙碌起来，它们四处搜集干果、种子等丰富的食物资源，细心储藏，以备严冬之需。

白露习俗知多少

1.收清露

中国民间白露有“收清露”习俗，据《本草纲目》载，秋露可煎如饴，延年益身；百草、百花之露，更被誉能愈疾、养颜。此习俗成为白露独特仪式，寓含自然恩赐与健康祈愿。

○ 2.祭禹王

禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都要举行祭禹王的香会。其中又以清明、白露春秋两祭规模为最大，历时一周。

○3饮白露茶

白露茶，白露时节采摘，口感适中，甘醇满溢

4。吃番薯

红薯富含多种营养成分，包括蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及矿物质，具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、辅助糖尿病管理以及促进减肥等多种健康功效。

○ 5。啜米酒

湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成,温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

6.吃龙眼

福建福州传统习俗“白露必吃龙眼”，寓意大补身体，因龙眼具益气补脾、养血安神、润肤美容之效，且能辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等病症

白露卦象

白露节气，对应《易经》12消息卦的“风地观”卦。

上巽下坤,整个卦象,下面四个阴爻逐步上升侵蚀着上面两个阳爻,阴气占据优势,阳气不断消亡。表明天气渐渐转凉,寒生露凝。

观，是“大观在上”、“下观而化”，象征着观察、瞻仰之意。

提醒我们，要用眼观察，用心思考。做任何重要抉择之时，要善于观察，按照事物的本质和规律来决定进退。

白露养生—— 顺应秋凉，调和阴

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，其实这里所说的“秋冻”，并非指忍着寒冷去硬撑着冻，而是在对身体没有损害的基础上，不宜过早地添加太多衣物，适当的秋冻可以增强身体的御寒能力，减少疾病的发生。

一、护心

白露后，中老年需防心脑血管疾病。避免“秋冻”误区，适时添衣，以防着凉诱发或加重心血管问题。

二、护脚

白露为冷暖转换期，阳气易不足，脚部尤需保暖。建议穿袜避寒，泡脚暖身，以防肾气受损。

三、护肠胃

白露昼夜温差大，需防“露肚”受寒。肚脐（神阙穴）周边薄弱，易受寒侵，保护肠胃健康至关重要。

一、饮食

饮茶：乌龙茶，润肤生津。

润肺：多吃白色食物，如山药、百合，自制大枣百合汤。

二、生活习惯

泡脚：温水泡脚，补养肾气。

作息：早睡早起，顺应自然。

三、环境调适

保湿：室内加湿，保持空气湿润。

鼻腔护理：清水润鼻，减少干燥。

情志养生——凝神静气，收敛燥气

白露时节，秋意加深，人体易感夏耗之疲，现秋乏之态，乃至抑郁失眠。应遵四时之变，自我调节，心持愉悦，以缓秋之肃杀对情之扰。肺气清肃之际，尤需控情波动，广交言谈，以舒焦虑，解心压。情绪稳，神定志宁，肺气和，心自静

愿你心如秋露白，愿世事如月圆。